something new..

Mój dzisiejszy lunch ♥
Pełnoziarniste zapiekanki z polędwiczką drobiową, serkiem linessa, papryką, oliwkami i ziołami oraz serek wiejski.

Obiadek ♥
Kurczak w papryce i ziołach, pół woreczka brązowego ryżu, kukurydza i oliwki.

Bezserowe zapiekanki

Bezserowe zapiekanki:

 - chleb razowy
- chuda szynka
- zioła
- kukurydza
- papryka

Idealnie pasują na kolację z serkiem wiejskim lub jogurtem naturalnym.

After Valentine's..

Dodatek do prezentu dla misia. Spodobało mi się opakowanie i rodzaje czekoladek, które w nim były, wszystkie były przepyszne! :-)

Moje prezenty od misia :-)

MOJA PIRAMIDA ŻYWIENIA

Powyżej widać moją piramidę żywienia, którą stworzyłam, by pokazać Wam, jak mniej więcej wygląda moje odżywianie. Może jest w jakimś stopniu podobna do piramidy właściwej, ale nie zamieszczałam na niej produktów, które POWINNO SIĘ JEŚĆ, tylko te, które faktycznie jem. Wiele z Was pyta o moje żywienie, więc możecie zobaczyć jak się ono prezentuje. Myślę, że jest to w miarę zdrowy sposób jedzenia i że nie tylko utrzymując wagę, ale i ją tracąc, warto się do niego stosować. Niczego Wam nie narzucam ani do niczego nie namawiam, to jest tylko moje zdanie i proszę je uszanować. Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące piramidy, możecie pisać śmiało, chętnie odpowiem.

Zapiekanka z kukurydzą

ZAPIEKANKA Z KUKURYDZĄ:

- bułka pełnoziarnista (moja była z gwiazdką)

- odrobina keczupu

- 2 plasterki sera linessa

- ok 6 łyżeczek kukurydzy

- trochę ziół

Smarujemy bułkę keczupem i posypujemy ziołami, nakładamy kukurydzę i przykrywamy plasterkiem sera. Na wierch sypiemy jeszcze szczyptę zioł do smaku i kładziemy trochę kukurydzy. Pieczemy przez około 5 minut w temperaturze ok 200 stopni.

Zapiekanki bardzo przypadły mi do gustu i chyba często będę się nimi zajadać. Zrobiłam je w formie drugiego śniadania, ale nadają się również na kolację. Można dodać inne warzywa, np posiekaną paprykę czy oliwki, żeby nadać zapiekance smak ulubionej pizzy. Całość jest bardzo wartościowa, gdyż zawiera wszystko, co powinno się znaleźć w naszej diecie. Polecam! :-)

Ciekawostki :-)

03.02.12 moje jedzonko :-)

Moje dzisiejsze śniadanko:
- 3 grzanki pełnoziarniste z dżemem linessa (225 kcal)
- mleko 0,5% (60 kcal)
- kawa zbożowa

Mój wczorajszy obiadek:
- aromatyczny kurczak (115 kcal) *
* przepis znajdziecie we wcześniejszych notkach
- fasolka (96 kcal)

01.02.12 moje jedzonko :-)

Drugie śniadanie:
- bułeczka wieloziarnista (ser linessa/dżem linessa)
- szklanka mleka czekoladowego linessa
- kawka zbożowa z mlekiem

Obiadek:
- naleśniki wg mojego przepisu z waniliowym twarożkiem i musem jabłkowym

A to takie małe placuszki posmarowane Danio, które zrobiłam z resztek ciasta naleśnikowego.

Mleko czekoladowe

Mleko czekoladowe linessa, które przywiózł mi tata, dostępne jest w LIDLU.
Cały kartonik 500ml = 285 kcal
Jedna szklanka 250ml = 142 kcal
Zawartość tłuszczu 1,3 %
Ma za to dużo białka w całym kartoniku jest aż 15g! :-)